โยคะ คือการออกกำลังกาย ชนิดที่จะทำให้ร่างกาย หลั่งสารแห่งความสุข

โยคะ เป็นศาสตร์โบราณที่กำเนิดขึ้นในประเทศอินเดียราวๆ 5,000 ปีก่อน คำว่า ‘โยคะ’ หมายถึงร่างกาย จิตใจ และลมหายใจ ถือเป็นศาสตร์ที่ใช้ในการฝึกรวบรวมกายและใจเข้าด้วยกัน เพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุล ซึ่งในปัจจุบัน การฝึกโยคะเป็นที่นิยมไปทั่วโลก และถือเป็นคลาสยอดฮิตในฟิตเนสเลยก็ว่าได้ การฝึกโยคะ แบ่งออกได้เป็น 2 แบบ ได้แก่ ‘โยคะเย็น’ และ ‘โยคะร้อน’ 1.โยคะเย็น คือ การฝึกโยคะที่ได้รับความนิยมกันทั่วไป เน้นฝึกในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก อย่างสวนสาธารณะ หรือเล่นในห้องอุณหภูมิปกติ เพื่อให้ผู้ฝึก สามารถฝึกได้นานและต่อเนื่อง ท่าทางการฝึกก็จะไม่ทำให้เหนื่อยหอบมากจนเกินไป  2.โยคะร้อน จะเป็นการฝึกโยคะในห้องที่มีอุณหภูมิสูง หรืออุณหภูมิใกล้เคียงกับร่างกาย (36-37 องศาเซลเซียส) ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีกว่า ท่าทางการฝึกจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้มาก ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อุณหภูมิสูงๆ ยังช่วยขับเหงื่อ ซึ่งถือเป็นการดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย การฝึกโยคะจะคล้ายกับการนั่งสมาธิ เพราะผู้ฝึกจำเป็นต้องมีสติ รู้สึกตัวเอง ณ ขณะนั้นอยู่เสมอ ทั้งยังมีการกำหนดลมหายใจเข้าออก ซึ่งการหายใจเข้าลึกๆ และการหายใจออกยาวๆ ขณะฝึกนี้เอง ที่ทำให้สมองและร่างกายผ่อนคลายขึ้น ความเครียดต่างๆ ที่สั่งสมมาทั้งวันก็พลอยมลายหายไปด้วยนั่นเอง  งานวิจัยจาก The University…

Continue Reading